教學中Lala碰到學生們提出各式各樣的問題
(Lala也喜歡邀請學生提問題)
其中
後背緊繃痠痛的狀態是最常被提出的
常常會有學生緊皺著眉頭摸著腰背外加嘆著氣
問Lala要怎麼改善困擾許久的腰背痠痛？
(圖片來源：https://goo.gl/KkIbKB)
通常這時候Lala不會直接針對痠痛的部位進行放鬆
而是會邀請學生像平常一樣地坐在椅子上
後背緊繃痠痛的狀態是最常被提出的
常常會有學生緊皺著眉頭摸著腰背外加嘆著氣
問Lala要怎麼改善困擾許久的腰背痠痛？
(圖片來源：https://goo.gl/KkIbKB)
通常這時候Lala不會直接針對痠痛的部位進行放鬆
而是會邀請學生像平常一樣地坐在椅子上
首先Lala會帶領學生觀察(感受)自己的坐姿
從雙腳與地板接觸的方式
骨盆擺放的位子
脊椎的弧線
以及頭顱在如何處在脖子的上方
一一挑出坐姿下的壞習慣
通常這些壞習慣都會讓許多人誤認為坐起來比較舒服或不費力
在看文章的你是不是也常常像下面的照片一樣坐呢？
這些姿勢因為不在身體自然省力的結構下
受到地心引力無時無刻的召喚
會造成肌肉因為要維持姿勢而處於緊張的狀態
隨著時間的累積
成為這裡痠那裡緊的主要原因
這也是Lala為什麼不立即幫學生放鬆痠痛的最大原因
因為當Lala這次上課把痠痛處理掉
學生回去還是讓身體處在一個不好的姿勢
那可以預期過不了多久痠痛的戲碼還是會重演
也因此
發現問題的根源就格外的重要了
而當學生對於自己的不良姿勢有初步的認識之後
下一步便是協助學生調整坐姿
這個我們在下一篇繼續說囉~
(其實是Lala得要準備教課去了，大家下次見!)
在Lala生出下一篇文章之前的時間你可以：
在日常生活中(或者就是現在)花點時間觀察自己的坐姿
如果你有甚麼發現的話歡迎和Lala討論喔!
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